CÃIBRA
A cãibra é um fenômeno onde a contração muscular ocorre involuntariamente, subitamente e com extrema intensidade, pode ser intermitente ou contínuo, enviando impulsos ao sistema nervoso e causando muita dor.
Geralmente as panturrilhas sofrem mais com as cãibras, mas pode ocorrer em qualquer músculo do corpo.
Até hoje ainda é muito pesquisado e discutido o "POR QUÊ?" da cãibra. Basicamente são três fatores desencadeantes:
1. fadiga, falta de energia;
2. desidratação, perda de líquidos e sais necessários para contração muscular e funcionamento adequado do sistema nervoso;
3. falhas no processo de sincronização da contração muscular.
Para EVITAR a CÃIBRA, mantenha uma alimentação saudável coma frutas, beba ÁGUA e DESCANSE.
A falta de potássio é um facilitador de cãibras durante e após exercícios. A banana pode evitar a dor por ser rica nessa substância. Em geral, deve ser consumida pelo menos uma hora antes da atividade. Outras frutas também têm potássio em quantidade considerável, como o abacate.
fonte:
PROFº LEONARDO SPOLTI
CREF. 9066 G - PR
PROFº LEONARDO SPOLTI
CREF. 9066 G - PR
