OLÁ , SEJAM BEM VINDOS HOJE É -

18 de ago. de 2010

resistência muscular localizada

Trabalhe a resistência muscular localizada para completar provas longas


A musculação é aliada dos atletas que buscam aumento de performance




A fadiga muscular é uma surpresa amarga, que desanima muito corredor. Às vezes, a falta de preparo adequado nem é notada no treino, mas quando chega o dia da prova. Um deslize que causa tristeza e que poderia ser facilmente evitado com um bom trabalho de resistência, aliado aos treinos aeróbios.

A musculação traz múltiplos benefícios para quem treina corrida, desde evitar lesões até permitir a realização de trechos mais longos e difíceis. Pernas mais fortes encaram com presteza as ladeiras tão comuns nas provas de rua, por exemplo. Veja abaixo o que você ganha, combinando o programa de corrida a uma série de musculação:



1. A recuperação dos músculos trabalhados durante o treino consome muitas calorias. Se você treina para emagrecer, vai enxugar a silhueta mais cedo do que imagina;

2. Suas pernas ficam mais fortes, respondendo com mais vigor ao treino. Em bom português: você passa a correr mais rápido;



3. Suas articulações ficam mais protegidas contra lesões;

4. Aumenta a sua resistência para trechos difíceis. Por isso, faça séries mais longas em vez de aumentar o peso das cargas;

5. Trabalha a consciência corporal. Execute os exercícios lentamente, prestando atenção nos movimentos.

6. Educa a respiração, melhorando o seu rendimento. Solte o ar quando for fazer força e inspire quando estiver relaxando.

7. Retarda a fadiga durante o treino e as provas



FONTE:

Minha Vida - Saúde Alimentação e Bem-Estar



12 de ago. de 2010

NABBA BRASIL 2011 CURITIBA PR


OLÁ AMIGOS ,DIRIGENTES ,ATLETAS E APAIXONADOS PELA
MUSCULAÇÃO BRASILEIRA
MAIS UMA VEZ O PARANÁ TRÁS PARA SUA CAPITAL CURITIBA UM CAMPEONATO BRASILEIRO,QUEM JÁ ESTEVE AQUI EM 2006
PODE CONHECER UM POUCO DESTA LINDA CIDADE ,ESTAMOS TRABALHANDO JUNTO A NABBA BRASIL ATRAVÉS DO MEU GRANDE AMIGO RODRIGO KOPROWSKI,PARA QUE POSSAMOS REALIZAR AQUI UM GRANDE EVENTO E FORMAR NESTE SELETIVO, A EQUIPE QUE ESTARÁ REPRESENTANDO O BRASIL NO MUNDIAL DA NABBA QUE ACONTECE EM SÃO PAULO,SERÁ UM ANO PARA O BRASIL ENTRAR DE VEZ NO CENÁRIO MUNDIAL NÃO SÓ COM ATLETAS MAS TAMBÉM NA ORGANIZAÇÃO QUE TEREMOS,CONTAMOS DESDE JÁ COM A PARTICIPAÇÃO E PRESENÇA DE TODOS.

FOTO
EUGÊNIO KOPROWSKI FUNDADOR NABBA BRASIL
EU PAULO VELOSO E
MARCIO LEVY PRES. NABBA PR


O ESPORTE NO BRASIL SE TORNA MAIS FORTE
QUANDO VOCÊ COMPARECE AOS EVENTOS
PARA PRESTIGIAR NOSSOS ATLETAS


NABBA BRASIL 10 ANOS

JUNTOS CONSTRUIMOS UMA FEDERAÇÃO
FORTE E ATUANTE



VISITE CURITIBA


SAIBA MAIS SOBRE A
CAPITAL DA MUSCULAÇÃO EM 2011

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Nabba Brasil 2011
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11 de ago. de 2010

CREATINA


CREATINA RELOAD HARDCORE

é um suplemento anabólico com potente efeito ergogênico.

Os principais benefícios da Creatina são:
ressíntesedas fontes energéticas (ATP) e síntese proteica
que exercem os seguintes efeitos: Aprimoramento
do desempenho nas atividades de força e potência
muscular. Proporciona uma maior sobrecarga muscular
capaz de aumentar a eficácia do treinamento.
Aumento da massa corporal magra e massa muscular

9 de ago. de 2010

ELEIÇÕES 2010

TODOS QUE ME CONHECEM SABEM DO MEU TRABALHO
SERIEDADE E DEDICAÇÃO PELO ESPORTE
CHEGOU A HORA DE MOSTRARMOS NOSSA FORÇA
POR UMA POLÍTICA ESPORTIVA SÉRIA E JUSTA.

6 de ago. de 2010

TREINAMENTO COM PESO (MUSCULAÇÃO)



Ao entrar em uma sala de musculação em qualquer academia, é possível encontrar adeptos de diferentes faixas etária. Os objetivos buscados também são os mais variados, como hipertrofia, definição de músculos e silhueta, melhora no condicionamento físico, entre muitos outros. Mas será que o esporte é mesmo o mais indicado para atingir todos estas finalidades?

O professor de musculação, Wladimyr Klingel, esclarece que "a musculação respeita a individualidade biológica de cada um, como força, resistência, flexibilidade e potência muscular", por isso pode ser praticada por qualquer pessoa. Ele afirma também que não existe contra-indicação, desde que o profissional conheça o eventual problema de saúde do praticante.Muitas pessoas têm um certo receio de praticar o esporte pelo mito do aumento de peso. A musculação, se feita regularmente e de modo correto, causa um aumento de massa e tônus (rigidez do músculo) muscular, o que leva à alteração de peso.

No entanto, o professor explica que é possível emagrecer mesmo assim. Isso ocorre porque "com o treino irá perder gordura e aumentar a massa magra que já existe", diz ele. Wladimyr explica ainda que, quanto mais músculos a pessoa tiver, mais energia consome, gastando assim, mais calorias ao realizar exercícios.

Comparando a musculação com exercícios aeróbicos, o professor explica que o gasto de calorias depende da intensidade de cada atividade. "Uma pessoa que está começando, irá fazer uma série de adaptação na musculação e uma caminhada de 30 minutos. Se analisarmos este fato, a caminhada teria um gasto calórico maior. Já em um treinamento mais avançado, seria a musculação", explica Wladimyr. O ideal para quem deseja emagrecer é intercalar a musculação com exercícios aeróbicos, como bicicleta e esteira.

5 de ago. de 2010

NABBA PR/SC O EXEMPLO QUE VEM DO SUL


O RECONHECIMENTO DE UM TRABALHO,PAULO VELOSO
DEDICOU A HOMENAGEM A SEU IRMÃO DYOW E A TODOS QUE O
APÓIAM E ADMIRAM SEU TRABALHO



Como o Paraná construiu uma Federação forte e atuante em pouco mais de 5 anos de atuação.

Das expressões que mais ouvia dos treinadores e platéia nas competições, quando comecei a freqüentar os campeonatos de musculação, estavam as tais poses que mais pareciam xingamentos “senta nesse quadríceps”, “fibra esse glúteo”, assim mesmo, no imperativo. Combinadas com a música, as poses eram o show que todos esperavam. Eu também.

E assim fui me aproximando do esporte e daquele que viria a ser o presidente da Federação Paranaense de Musculaç
ão Atlética, Paulo
Veloso. De campeonato em campeonato, máquina fotográfica em mãos lá estava eu nos bastidores. No palco, o espetáculo acontecia aos olhos daquele que se descobriu um apaixonado pelo esporte aos 15 anos de idade, vindo do interior do Paraná, Veloso ainda
nem sonhava um dia comandar uma equipe campeã. E assim a NABBA conquistou adeptos e abriu as portas para os atletas do Sul. Imbuída do espírito voluntário, a equipe da Federação Paranaense é composta na sua maioria por pessoas que tem alguma afinidade com o esporte e o fazem sem nenhuma remuneração, pelo menos não capitalizada. O próprio presidente c
onfessa que deixou os palcos para acontecer nos bastidores. “Comecei a treinar com 15 anos e tinha na cabeça a imagem do Arnold como inspiração. A minha decepção maior foi ver que os campeonatos aqui não aconteciam com o profissionalismo que eu esperava e então decidi produzir eventos onde o atleta fosse respeitado por todo o trabalho que realiza”, conta Paulo Veloso que chegou a competir algumas vezes antes de se dedicar inteiramente à Federação.

Muito do que se construiu na musculação se deve aos exemplos
deixados por atletas que migraram para o cinema e por cultuadores das épocas de ouro da musculação. Hoje, ser um fisicultur
ista requer muito mais do que simplesmente uma genética privilegiada e um bom patrocinador, é preciso estar representado, agremiado e filiado a uma entidade séria que consiga dar o suporte profissional. Independente da região em que esteja, o atleta de musculação só existe porque alguém o representa na esfera política e social.
Foi nesse caminho que surgiu a intenção do presidente da Nabba Paraná no pleito eleitoral. “A representação do esporte na política abre portas e nos dá a chance mostrar o quão importante a musculação é para a saúde e para a economia do país ao gerar empregos e movimentar o comércio e a indústria”, relembra o ex-candidato a vereador que promete voltar ao certame num futuro próximo.
A semelhança entre a política na esfera pública e o ato político de lidar com o dia a dia dos atletas ficam muito próximos q
uando se vê a liderança em ação. “É preciso compreender os atletas nas suas dificuldades e ansiedades pois todos recorrem ao presidente para resolver qualquer probl
ema, só falta pedir para pintá-los”, brinca Veloso. Se for para pintar, que seja com ouro. E assim tem sido a trajetória dos atletas do Sul que encontraram na Nabba Paraná um porto seguro para ganhar espaço e galgar novos horizontes. Sérgio Gomes, Tais Oshita e a revelação, Leandro Rebelo que trouxe o ouro do mundial da Eslováquia são apenas alguns dos exemplos de atletas que começaram suas apresentações nos palcos da Nabba Paraná e ganharam o mundo.

A atuação da Federação no Paraná pode ser facilmente mensurada pelo número de campeonatos que a entidade realizada anualmente. São oito oportunidades de disputas no palco que movimentam um público médio de 300 pessoas por campeonato. Some-se ao fato de estarmos numa cidade fria como Curitiba e as dificuldades de divulgação dos eventos. Só para citar algumas das dificuldades de se trabalhar por um esporte ainda pouco valorizado no país.

A musculação do século 21
Dos quilos para os bites, a atuação de atletas e dirigentes de musculação não pode mais ficar restrita às academias. Quando não estão treinando é muito provável que estejam navegando na Internet e construindo o que hoje se chama de rede social.

Seja no Twitter ou Orkut, citando as mais populares, o perfil do atleta e dos fãs da musculação mudou daquele cara ‘ferreiro’ ou para ser mais direto o tipo “ogro”, para um cara que não apenas constrói a sua imagem fisicamente mas também está representando virtualmente com perfis, fotos e vídeos que estão acessíveis ao mundo todo, ao toque de umatecla.

Sem verba para anúncios, os campeonatos ganham no boca a boca e nas informações repassadas via redes sociais, a publicidade de que precisa. Desde a publicação do cartaz do campeonato até a discussão e a avaliação do físico dos atletas, tudo acontece via Internet. “Pegamos carona neste fenômeno e descobrimos que é mais fácil e mais barato chamar o público via Orkut do que fazendo uma propaganda no rádio”, cita Paulo Veloso após comprovar a eficiência e a rapidez com que as informações se disseminam na rede de computadores. A Nabba Paraná, e a Nabba Brasil, estão representadas com seus sites oficiais.

Na era da informação e do mundo virtual, a musculação se faz presente a cada dia e a cada clique. A musculação do século 21 acontece nos palcos do Paraná e do Brasil e, além disso, nas telas de computador em todos os cantos do mundo.

*POR Ronnie Keity Oyama é jornalista e acompanha os campeonatos
de musculação no Paraná há mais de 10 anos.

Box – Paulo Veloso, um dirigente à frente da Nabba PR

Uma batalha que se venceu aos poucos, no dia a dia. Assim poderíamos começar a descrever a trajetória do jovem que abriu mão de ser um competidor de musculação para se tornar um dos dirigentes do esporte mais atuantes no Brasil. Pelas mãos de Paulo Veloso, a musculação no Paraná e
Santa Catarina ganhou outros contornos, mais definição e muito mais volume do que podia imaginar o jovem competidor.

Aos cinco anos de existência da NABBA Paraná somam-se outros tantos de dedicação aos bastidores, sempre com o apoio da esposa e do filho que não perdem um campeonato. De Ivaiporã, o jovem Veloso veio para Curitiba onde dividia o tempo entre o trabalho de vendedor com a paixão pelo fisiculturismo. Hoje, vice-presidente da Nabba Brasil traz consigo a certeza de ter feito um bom trabalho ao ver seus ‘pupilos’ representando o país em campeonatos mundiais. “Se hoje temos uma representação forte é porque tivemos coragem de
assumir a Federação e levar adiante o trabalho mesmo com as dificuldades. Hoje tenho orgulho de ver nossos atletas
no campeonato mundial com a bandeira do Brasil”.
Ao relembrar este breve histórico de uma Federação ainda jovem, Paulo Veloso não economiza elogios e menções aos amigos
que fez por conta dos contatos
do esporte.


o há como esquecer o trabalho de toda
a família Koprowski que traz a musculação no DNA, o
meu amigo e hoje presidente da Nabba PR, Márcio Levy, Henrique Duggen que se desdobra entre o palco e a representação do esporte em Santa Catarina e Leonardo Spolti entre outros tantos amigos Brasil afora que conquistamos através do fisiculturismo”, reverencia Veloso em sinal
de agradecimento ao apoio recebido ao longo do tempo


3 de ago. de 2010

COMPETIÇÃO FÍSICA - CRITÉRIOS DE JULGAMENTO




COMPETIÇÃO FÍSICA - CRITÉRIOS DE JULGAMENTO:

Os critérios usados para julgar uma competição são baseados em três aspectos: MUSCULARIDADE - SIMETRIA e APRESENTAÇÃO.

MUSCULARIDADE


É o tamanho dos músculos em relação à estrutura esquelética, formato dos músculos, qualidade dos músculos, músculos sólidos, densos. Também inclui a separação entre músculos adjacentes e a grupos musculares, estriação dentro do músculo ou grupo de músculos, com mínimo de gordura e água entre a pele e o músculo, realçando a aparência muscular.

SIMETRIA


Estrutura harmônica de um físico relativo ao tamanho de várias partes corporais, forma, proporção, destaque e equilíbrio de cada parte corporal uma em relação à outra, resultando um todo coeso e equilíbrio geral.

APRESENTAÇÃO


A Apresentação é mostrar de forma vantajosa a habilidade de posar, postura, projeção e presença de palco. São partes importantes da Apresentação: tom de pele, preparação e traje de poses. Podem realçar a rotina da Apresentação: a seleção de poses e sua correta execução, a suavidade da transição e a seleção coordenada da música.
OBS.: A coreografia não deve contar para a classificação do atleta. Este quesito apenas mostra que, quando o atleta consegue posar bem e mostrar melhor seus músculos, tem vantagem.

Fonte: www.nabba.com.br

FOTOS : ATLETAS NABBA

2 de ago. de 2010

"Campanha ecológica"


"Campanha ecológica"

divulga Douglas e Rubens em Araruna

A coordenação da campanha dos candidatos
a deputados Douglas Fabricio (estadual)
e Rubens Bueno (federal) adotou um sistema
"ecologicamente correto" e mais barato para
divulgação. Em dois triciclos adaptados, foram
fixados banners com foto, nome e número dos candidatos.

Segundo o vice-prefeito Renato Toaldo, nos
próximos dias os triciclos também terão
sistema de som. "Aqui a campanha é no pedal",
comentou Toaldo. Neste domingo (1), durante
participação na 6ª
Encontro de Agricultores de Araruna, Douglas Fabricio
e Rubens Bueno deram uma volta com
os triciclos no centro da cidade.

Além da festa do agricultor e competição de
tratores em Araruna, neste domingo Douglas
e Rubens também fizeram campanha em
Campo Mourão e prestigiaram a festa na
comunidade Gavião, no município de Mamborê.
Nesta segunda-feira (2), Douglas retoma
os trabalhos na Assembleia Legislativa.

29 de jul. de 2010

A vida dá muitas voltas...

Nunca perca as esperanças! A vida dá muitas voltas...

21 anos atrás, na casa de uma tia, na África

Hoje, na sala mais poderosa do mundo...


As atitudes movem as pessoas por qualquer caminho.
Nunca devemos desistir, mas sim lutar, diariamente, por tudo aquilo que mais queremos e acreditamos...

Na escola em 1969 e em 2009...

Nada neste mundo faz sentido se não
tocamos os corações das pessoas.

Se a gente cresce com os golpes duros da vida
também podemos crescer com
os toques suaves da alma.

Essa pergunta foi a vencedora num congresso

sobre vida sustentável.

"Todos pensam em deixar um planeta melhor para
os nossos filhos... Quando é

que pensarão em deixar filhos

melhores para o nosso planeta?"


Uma criança que aprende o respeito e a honra

dentro da própria casa e recebeo exemplo dos

seus pais, torna-se um adulto

comprometido em todos os aspectos, inclusive em

respeitar o planeta onde vive...